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情绪低落,脾气暴躁,莫名其妙心烦,我总是莫名奇妙地情绪低落

谁都会有不开心到时候。这是生命的丰富内容之一。

觉察到不开心,其实也不是什么痛苦的事情。真正痛苦的事情是,自己不想要这种不开心的情绪状态,但是发现自己无法控制情绪,他一如既往地发生。

我们以为找到情绪的源头就能够消除情绪本身,殊不知,如果处理不好,我们整个的找寻过程,可能会带来更大的情绪。

面对莫名的情绪,我们该怎样掌控主动,成为情绪的主人,重拾开心快乐?

案例故事:

老师好。已经有一段时间了,我的心情不稳定,一会儿悲伤一会儿开心。一天之中,总会莫名其妙地心烦意乱,心情低落。别人的评价,只要有一点点不好的,我的心情就会被影响,低落不开心。

现在我的脾气越来越不好了,别人都会说我脾气大了。我的负面情绪,已经影响到了周边的人。

老师,我该怎么控制自己的情绪呢?

舵主导航:分析及建议。

非常理解你的心情,也能够体会到情绪不稳定给你造成的心理压力。喜怒哀乐的情绪体验,其实就是生活的重要内容和意义所在。如果一个人没有了内心的波动,几乎就感觉不到自己生命的活力。所以,不论情绪的内容和好坏作用如何,有情绪的波动,就说明我们心理心灵世界的活力还在。胜过于那种无动于衷、麻木不仁的生命体验。

但是,当我们陷入具体的负面情绪感受、体验和主观评价之中时,确实又令人非常难过。

根据你的描述,自己的情绪容易波动,别人的一言一行都能左右自己的心情。似乎自己的内心世界被别人掌控一般,确实是一件令人十分恼火的事情,没有人愿意成为提线木偶。你内心中渴望立即马上改变这种情绪状态,我们能够理解你的感受,也明白你内心中担忧,怕自己的情绪伤害到身边人。

希望接下来的分析和建议,能够帮你找到原因,明了解决的办法。

寻找情绪源头。心情莫名地不好,是什么原因造成的呢?通常有两个原因。

第一是生理原因。比如睡眠不足、工作太劳累、天气恶劣导致身体不适等;

其次是环境因素。工作压力大、家庭琐事、人际关系不满意等。

你要据此看一看,自己的心情起伏,是不是由一个具体的事件和人引起的。你需要仔细回忆和总结生活的一些负面事件,尽可能找到情绪根源。

调整情绪状态。在情绪调整这件事情中,很多人会选择压抑,也就是刻意去压抑自己。这种方式并不是根本解决问题的方法,建议通过释放发泄情绪来让自己透气。好比气球,不停地装入坏情绪,总有一天会爆炸,既伤害自己,也伤害了他人。

常用的一些方法。你可以出门旅游,远离环境带来的压迫感,找一个无人的地方大哭一场,到机构的宣泄室发泄自己的情绪…

相信你的朋友。对于身边人,你不必自责,相信他们并没有责怪你,更多的是理解你的情绪。人要往前走,往前看,只要你过好了,心情阳光起开,你的身边人才能跟着你快乐,被你所感染。

专业性建议。情绪,是心灵天空中的风雨雷电。不是比喻,如果我们能够静下心来,体会内心的情绪波动,仔细思考自然界的这些气候现象,就能够找到他们之间的同一规律。我们只要在其中,必然受到影响甚至伤害。在其外,他们就是一种美丽的风景。

情绪会有各种源头,与其分析源头和过程,不如直接打包成一种心理世界的自然景观,我们在外边,静静的观赏。而观赏的最后结果,就是明白人生智慧,成就如如不动的强大心理心灵世界。正如,“旅游万里路,悟得人生美!”

结论:

我是彼岸舵主。情绪,是一种生命存在的证据,同时也是智慧的一种扭曲外相。所谓,“烦恼即菩提”,不是说,烦恼的具体内容是菩提智慧,而是产生烦恼的根源其实就是智慧的真种。

思维念头,不随情绪波动而动,叫做“定”,静观情绪流淌,看透情绪的心理源头,叫做“慧”。

这是“炼情生慧”的秘密。

“情绪主题”延伸学习建议:

如果想彻底成为情绪的主人,享受自在的人,建议多深入关注和学习有关“情绪的高纬度本质及自我情绪控制技术”,相关的概念、理论和实际操作技术。

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