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被前任纠缠怎么办,被前任纠缠

今天是我们第八期回信解读。

本期主题:被前任纠缠,想摆脱又舍不得

今天的这位小伙伴,分手后不断被前男友打扰,她感到很焦虑,同时对于和前任的关系感到迷惑。理智上她知道对方不适合自己,感性上又被他反复出现,搞的很纠结。

下面我会从心理解读,带你重新回顾和前任的关系,并分享一个书写练习,让你在心里可以与前任告别。

希望有类似问题的小伙伴,可以得到启发。

回信活动,还在继续。

任何想要了解自我,对情感关系,职业方向和生活有困惑的小伙伴都可以参与。

参与方式:

关注、私信发给我,你的议题(仅限一个主题,情感、学习、工作、成长……)描述清楚你的现状,问题和其它你觉得有帮助的信息

我会根据你的问题,为你选择占星、塔罗或心理方面的解读。

参与活动,即默认同意我可以公众发布出来,需要打码的部分,请提前告知。

我会按照私信的先后顺序,进行回复。

为了更多有需要的人,能得到帮助。每个人仅可免费回复一次。

本期为普适版参考,个人精准解读请预约咨询。

读者来信

恋爱几年,由于前任冷暴力,我提了分手。

当时大一,圣诞节他和他们学校一个学姐在一起。之后就没了联系,我会在微博上偷偷看他发的动态,然后故意给他点赞,直到他把我拉黑。

后来就彻底断了联系。好像之后每个寒假回老家都会偶遇到一次,但是也是各过各的生活。一直到疫情期间,那时候我们大四,我在等考研成绩出来的时候,他弄了个微博小号关注我,然后整了乱七八糟的一堆你来我往的暗示,我是又紧张又害怕又期待。

但是他一直不是单身,我感觉自己这种行为真是为天下人所不耻,后来也就删了博,行为上制止了自己。后来我毕业到南京,一边读研一边工作,这期间,他弄来了一个微信小号加我。

大年初二晚上他给我打了一个电话,没有出声音。挂了电话之后,我把电话拉黑,然后把这个微信小号也删了。

事实上他从来没有主动找我说过什么直白的话,没有要和好的意思,但是我们俩这样的行为...我不知道他什么情况,但是真真切切地影响到了我的生活。他家庭状况混乱,各方面都不是我心中理想的那一种。

我有一种想摆脱又不舍得,想回头又坚决不能让自己回头的感觉。我知道或许我应该关掉微博之类的平台,不去关心他的生活动态之类的,但是好难做到啊。

不知道是好奇心作祟还是不甘心还是还喜欢他,我是很希望能面对面说清楚了,但是我的个性又太硬,没法跟伤害过自己的人好好说话,诶也不知道怎么办了。

希望陈陈给我点建议。

我的回信

你好,在你的来信中,我发现你是一个心思非常细腻,对感情有很高的憧憬,同时也是一个道德感很强的姑娘。

我尊重并理解你在感情中面临的纠结、不甘与困惑。现在当你读到这里时,请你先放松,给自己一个缓冲时间,请你忽略外在头脑的分析,自己的焦虑,回归到你和前男友的这段感情里。

作为曾经在一起,感受过强烈情感连接的关系,是不那么容易割断的。尤其是在你们分手后,他还用各种方式观察着你。

这很容易让你陷入纠结:他究竟是对你还有感觉,还是出于好奇心。

不断地猜测,会加剧你对这段关系的在意,不知不觉你给了更多关注在这段关系,导致你想要彻底抽离很难。

还有很重要的一点,也是你后面在信中提及的,你没有正式地和他说清这段关系,这就相当于你把不用的电脑调成休眠,没有关机。

下面我会从心理解读,提供给你新的思考角度,重新回顾和前任的关系,并分享一个书写练习,让你在心里可以与前任告别。

首先,你需要给自己一些时间,在这个时间里,无论你是不是想起了前任,允许自己有这样的念头出现。

不要一出现有关他的想法,画面,就开始自责,这会加剧你内在和他的连接。

让这种念头自由来去,不干涉,过一段时间,你再看看自己的状态。

如果你无法做到不去评判,那可以在念头出现的时候,做一个打断它的行为。

比如,起身喝一杯水,去另外一个屋子坐一会儿,读书……

打断你的连锁反应,让这种想法不再干扰你接下来要做的事,占据你的生活。

其次,你要明白在生活、关系里你要的是什么?

别因为他的扰乱,阻碍了你前行的脚步。

如果我们很长一段时间,生活中没有进去新的关系,会产生孤独感,更容易回忆过去。那么每一次前任的出现,就像一个诱饵,在诱惑着你。

现在你需要开始新生活了,去认识新的人,接触一些新的人事物。

空闲的时间,也许你可以把注意力放在你想过怎样的生活?你想想要怎样的恋人?他的特质、你渴望他拥有的……

把时间线放回当下和未来。

在来信中你提及到很想当面说清楚,可是又没法跟伤害过自己的人好好说话。

接下来,我会分享一个书写练习,帮助你理清自己的内心,做一个告别。在你有情绪的时候,都可以去使用它。

如果之后的某一天,你觉得有必要,也可以当面和他说清楚。

书写练习准备工作:

请你找一个安静,独立的空间,可以把灯光放暗,播放舒缓的音乐准备纸或本,一支笔给自己一个冷静的时间

当你准备好,就可以开始。

请你先写下今天的日期,然后写下对方的名字。

之后,请你回忆:在这段关系里,你感到受伤的地方是什么?

尽可能把你想到的都写下来。

比如,遭遇过背叛,对方总是很花心,他让我很害怕……

然后,你可以再回忆:你觉得这段关系有什么遗憾、不甘、未解决之事?

给自己更长的时间,回忆书写。

比如,没有当面说清楚自己的态度,对他的不满和花心,没有勇敢指出来……

接下来,把你在这段关系曾收获到的温暖、关怀和积极的事情写下来。

比如,他也曾真心对待,他给过你支持鼓励……

当你都写完,回顾上面你写下的内容,有什么想法情绪出现,你也可以写下来。

比如,我开始能原谅自己的纠结,对于他好像没有那么难受了……

最后,请你写下这一样段文字:

XX(对方的名字),感谢你曾经出现在我的生命里,和我走过了一段时间。但回忆永远是回忆,接下来,我(你的名字)要拥有自己的人生,自己的生活。

我从去过走来,现在要去经历未来。

我选择做我自己,带着自己的独立思考、经历与故事,继续我的生活。

来自过去的回忆、人事物,我选择尊重你们的存在,你们在我的过去有一个位置。

但现在我要经历属于我的全新的故事。

感谢你们的存在,再见。

写完之后,你可以选择保存下来,也可以撕掉它。

当你觉得有需要时,都可以开始这个练习。

放下,不代表忘记过去,每一段经历都在促成当下的你。

尊重、接受、收获新的力量开始新生活。

本期为普适版参考,个人精准解读请预约咨询。

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